Tom Brady e il suo impegno per il fitness dopo il ritiro
Tom Brady, ex stella della NFL con alle spalle sette vittorie al Super Bowl, continua a mantenere un’ottima forma fisica nonostante la sua recente decisione di ritirarsi dal calcio professionistico. A 47 anni, il campione ha condiviso sul suo profilo Instagram un circuito di allenamento, evidenziando l’importanza per i commentatori sportivi di rimanere in forma.
Il nuovo regime di allenamento
Nel post, Brady ha rivelato di aver recentemente integrato “un po’ di nuoto” nella sua routine di fitness, sottolineando i benefici del nuoto per sviluppare resistenza muscolare e migliorare l’aerobica. La sua routine di nuoto include:
- Quattro giri da 100 metri in stile libero
- Quattro giri da 25 metri veloci
- Un giro da 25 metri per il recupero
- Due giri da 200 metri in stile libero
In aggiunta al nuoto, Brady esegue esercizi di sollevamento pesi, tra cui:
- 20 ripetizioni di “weighted step up”
- 20 ripetizioni di pushup con banda di resistenza pesante
- 10 salti sul box
Questo circuito viene ripetuto per quattro volte.
Risultati e piani futuri
Come padre di tre figli, Brady ha ricevuto apprezzamenti per il suo stato di salute, con alcuni fan che lo esortano a tornare a giocare con i Miami Dolphins, squadra della quale è attualmente tifoso. Sebbene non abbia intenzione di rientrare nel mondo del football, il campione continua a dedicare attenzione alla propria salute.
Perdita di peso e strategia alimentare
Dal ritiro, Brady ha dichiarato di aver perso 10 libbre, sottolineando l’assenza dello stress a cui era abituato durante la sua carriera. Recentemente, ha indicato come il focus sulla salute fisica sia migliorato. Per mantenere la sua forma, ha sviluppato il “TB12 Method”, un programma di dieta e stile di vita creato con il trainer Alex Guerrero nel 2013. Il regime alimentare prevede:
- Divieto di caffeina, farina bianca, zucchero bianco e latticini
- Evitamento di ortaggi come pomodori, melanzane, peperoni e funghi
Brady ha poi sottolineato di non disdegnare un giorno di sgarro di tanto in tanto, affermando che, con il passare degli anni, ha iniziato a desiderare solo il “miglior pizza” quando decide di concedersi un piacere culinario.
